사우나의 놀라운 효과와 피부미용에 추천하는 3가지 이유

사우나의 놀라운 효과와 피부미용에 추천하는 3가지 이유

 

사우나는 남성 팬이 많을 것 같은 이미지가 있지만 사실 여성 팬도 많습니다. 사실 사우나는 여성에게 미용 효과가 있기 때문입니다. 그러면 사우나가 왜 미용에 좋을까요? 이번에는 그 이유에 대해 알아보았습니다. 

 

 

 

1. 사우나 종류

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1 - 01 습식 사우나

미스트 사우나, 스팀 사우나라고 불리는 타입으로 온도는 40~50도의 저온으로 습도는 80% 정도에서 즐기는 사우나입니다. 특히 여성들에게 인기가 있고 건조한 피부를 개선하고 피부 수분량을 증가해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

2 - 02 건식 사우나

가장 일반적인 사우나로 80~100℃ 정도의 방에 들어가 땀을 흘리는 타입니다. 

 

3 - 03 원적외선 사우나

온도는 약 70℃, 습도 15% 정도 원적외선을 이용하여 몸의 심지에서 따뜻하게 해주는 타입니다. 천천히 따뜻해지고 서서히 땀이 납니다. 

 

 

 

2. 사우나가 가져다주는 3가지 피부미용 효과

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먼저 사우나가 피부미용에 어떤 효과가 있는지 구체적으로 알아보겠습니다. 

 

2 - 01 혈류 개선으로 턴오버 정상화

온도와 습도가 높은 사우나를 하면 혈류가 현격히 오르고 혈액순환이 잘 되어 신진대사가 향상됩니다. 따라서 피부의 턴오버가 촉진되어 멜라닌을 배출하기 쉽게 해주는 것입니다. 

 

 

2 - 02 자율신경을 정돈하여 피부 트러블 개선

자율 신경의 균형이 흐트러지면 우울증과 불면증 등 몸에 다양한 악영향을 미칩니다. 사우나는 이 자율 신경을 정돈해 주는 효과가 있습니다. 사우나에서 혈관이 확장되면 교감신경이 활발해집니다. 그 후 냉탕에 들어가게 되면 혈관이 수축하게 됩니다.

 

그리고 이 온냉의 자극이 자율신경을 정상적으로 정돈하고 전신을 안정시켜 주는 것입니다. 스트레스에서 해방된 편안한 상태는 여드름을 억제하고 피부 거칠어짐도 개선해 줄 것입니다. 

 

2 - 03 해독 효과로 잡티 제거 

사우나를 하면 누구나 땀을 많이 흘립니다. 이때 몸 안에 쌓인 노폐물도 함께 배출됩니다. 적당한 사우나는 피부에 좋습니다. 사우나의 열기는 노화한 각질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 땀을 흘리면 피부 재생이 원활해지고 콜라젠 생성도 증가합니다. 땀이 나오면서 모공을 씻어 잡티가 제거에도 효과적입니다. 이는 사우나를 하고 나면 피부가 투명해진 느낌이 드는 이유입니다. 다만 건선 등 피부 질환이 있다면 사우나를 피하는 게 좋습니다.  

 

 

 

3. 피부에 도움 되는 사우나 방법

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3 - 01 들어가기 전에 수분 보충

사우나에서는 땀을 많이 흘리고 몸의 수분이 배출됩니다. 사전에 충분히 수분을 공급하면 땀을 흘리기 쉽고 해독 효과를 높일 수 있습니다. 또한 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수증을 예방할 수 있습니다. 같은 이유로 이뇨 작용이 있는 술을 마신 뒤 사우나탕에 들어가는 건 금물입니다. 

 

3 - 02 처음에 10분 최장 30분을 넘기지 않기

사우나를 할 때 어지럽다면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 이용하는 사우나에 따라 다르지만, 이상적인 시간은 10분 정도가 좋습니다. 익숙해지면 조금씩 시간을 늘려 최장 30분을 넘기지 않는 게 좋습니다.

 

너무 장시간 사우나를 이용하면 피부가 건조해져 역효과가 날 수 있습니다. 이는 피부 노화를 촉진하고 과도하게 땀을 흘려 건강을 해칠 수 있습니다.

 

3 - 03 온냉으로 자율신경을 조절

사우나에서 따뜻하게 해 혈액순환을 좋게 한 뒤 냉탕에 들어가 혈관을 수축시킵니다. 이를 반복함으로써 자율신경이 자극되어 정신이 안정되고 릴랙스 효과를 기대할 수 있습니다.