술 먹고 두통 해결 방법

술을 너무 많이 마시면 다음 날 다양한 증상이 나타날 수 있는데, 그중 두통은 정말 일상생활을 힘들게 하는 증상 중 하나입니다. 

 

술 먹고 두통 해결을 위해 잘 알려진 민간요법을 시도해 보거나 약국이나 편의점에서 쉽게 살 수 있는 숙취 두통 치료제를 먹어보지만 대부분 효과가 입증되지 않고 과학적으로 신뢰할 수 없는 것뿐입니다.

 

숙취로 인한 두통을 예방하는 가장 좋은 방법은 술 마실 때 양을 조절하는 것이지만 이게 말처럼 쉽지는 않습니다. 오늘은 두통이 생길 가능성을 줄이는 데 도움이 되거나 이미 두통이 있는 경우 통증을 완화하는 데 도움이 되는 방법에 관해 탐구해 보겠습니다. 

 

술 먹고 두통 해결방법

NSAIDs

비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 음주와 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. NSAIDs는 효소의 생산을 차단하는 효과가 있습니다. 소량의 NSAIDs를 복용하면 숙취 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.  

 

알코올과 함께 NSAIDS는 위 출혈의 위험성을 증가시킬 수 있음으로 복용량을 줄여야 합니다. 

 

술을 마시거나 숙취가 있을 때 아세트아미노펜(타이레놀)을 복용하지 마세요. 술 먹고 두통약으로 타이레놀 복용은 옳지 않은 선택입니다. 아세트아미노펜은 신체가 알코올을 처리하는 것을 어렵게 만들고 간에 손상을 줄 수 있습니다. 

 

당신의 간은 이미 과도한 알코올을 몸 밖으로 배출하기 위해 충분히 무리하고 있습니다. 타이레놀을 24시간 동안 4,000mg 이상 너무 많이 섭취하면 숙취로 인해 간 부종이 간부전을 유발할 위험이 있습니다. 

 

비타민 B6

비타민 B6는 가금류, 감자 및 과일과 같은 모든 종류의 흔한 음식에서 발견되는 필수 영양소입니다. 알코올은 당신의 비타민 B 수치를 감소하며, 당신의 몸이 신진대사를 하고 알코올을 제거하기 어렵게 만듭니다. 

 

든든한 식사와 함께 추가 B6를 채우거나 건강 보조식품을 섭취하면 신체가 알코올을 더 빨리 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 술을 마시기 전이나 후에 B6를 복용하면 숙취로 인한 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

피트니스 음료

술을 마실 때 수분 보충은 필수입니다. 알코올은 당신을 탈수시키고 몸의 전해질을 고갈시킬 수 있습니다.

추가적인 전해질이 함유된 음료를 마시는 것은 전해질 균형을 회복하고 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

게토레이와 같은 피트니스 음료는 격렬한 운동 후 빠른 수분 공급에 더 좋다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 술을 마신 후 일반 물보다 더 빨리 수분을 공급해 줄 수 있습니다. 

 

그렇다고 너무 많이 마시면 안 됩니다. 일부 음료에는 설탕이 다량 함유되어 있는데, 과도한 설탕은 숙취 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 

 

가벼운 운동

일반적으로 술을 마신 다음 날 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 가벼운 운동은 신체에서 알코올과 관련 독소를 더 빨리 제거함으로써 신진대사의 속도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 숙취로 몸이 탈수 증상과 싸우고 있음으로 수분을 유지하도록 노력해야 합니다. 

 

N-아세틸-시스테인

N-아세틸-시스테인(NAC)은 신체가 아세트알데하이드 독성 효과에 대항해 싸우도록 돕는 천연 아미노산입니다. 아세트알데하이드는 두통을 포함한 많은 숙취 증상과 관련된 화합물입니다. 아세트알데하이드 수치가 증가하면 글루타싸이온 수치가 감소합니다. 글루타싸이온은 자연적으로 발생하는 항산화제로서 간세포 손상을 방지합니다. 

 

술을 마시기 최소 30분 전에 200~300mg의  NAC 보충제를 복용하세요. 이렇게 하면 아세트알데하이드가 간에 미치는 영향을 줄일 수 있고 숙취 증상을 훨씬 덜 심각하게 만들 수 있습니다. 

 

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