등산화를 한 사이즈 크게 신어야 하는 이유

등산화를 한 사이즈 크게 신어야 하는 이유

 

등산을 할 때 가장 중요한 장비 중 하나가 바로 등산화입니다. 편안한 등산화를 신는 것은 발의 피로도를 줄이고, 부상을 방지하는 데 큰 역할을 합니다. 그런데 많은 사람들이 등산화를 선택할 때 "한 사이즈 크게 신어야 한다"는 이야기를 들어본 적이 있을 텐데요. 과연 이 말이 사실일까요?

 

단순히 여유롭게 신기 위해서가 아니라, 등산의 특성과 발의 변화 때문입니다. 특히 장시간 산행을 하다 보면 발이 붓고, 오르막과 내리막을 반복하면서 발가락이 앞쪽으로 밀리게 됩니다. 이때 신발이 너무 딱 맞으면 발가락이 지속적으로 압박을 받아 통증이 생기거나 발톱이 손상될 수 있습니다.

 

또한, 등산 양말은 일반 양말보다 두껍기 때문에 등산화가 딱 맞으면 오히려 발이 조여 불편할 수 있습니다. 등산을 자주 하는 사람들은 이런 점을 고려해 한 사이즈 크게 신는 것이 더 편하다고 이야기하는 것이죠. 그렇다면 무조건 큰 사이즈가 좋은 걸까요? 당연히 아닙니다. 발이 너무 헐렁하게 움직이면 오히려 발목이 흔들려 부상의 위험이 커질 수 있기 때문에 적절한 핏을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

1. 등산화 사이즈 선택 시 주의해야 할 점

등산화를 선택할 때 무조건 한 사이즈 크게 신는 것이 아니라, 내 발에 맞는 최적의 사이즈를 찾는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떤 점을 고려해야 할까요?

 

먼저, 등산화를 고를 때는 평소 신는 운동화보다 5~10mm 정도 큰 것을 선택하는 것이 좋습니다. 발가락이 신발 앞쪽에 닿지 않도록 해야 하며, 특히 내리막길을 걸을 때 발이 앞으로 밀려도 부담이 없는지를 확인해야 합니다.

 

등산 매장에서 신발을 신어볼 때는 반드시 등산 양말을 신고 신어보는 것이 중요합니다. 그리고 신발을 신고 발을 신발 앞쪽으로 밀었을 때, 뒤꿈치에 손가락 하나가 들어갈 정도의 여유가 있는지 확인해야 합니다. 너무 크면 걸을 때 발이 헐렁하게 움직여 물집이 생길 수 있고, 너무 작으면 발가락이 눌려 불편할 수 있습니다.

 

또한, 발볼이 넓은 경우에는 조금 더 여유 있는 사이즈를 선택하는 것이 좋고, 발볼이 좁다면 크기보다는 핏을 더 중요하게 고려해야 합니다. 결국, 적절한 핏과 약간의 여유가 조화를 이루는 것이 가장 이상적인 선택입니다.

 

 

2. 등산화 구매 전 체크해야 할 필수 요소

등산화를 구매할 때 단순히 크기만 고려하는 것이 아니라, 몇 가지 필수 요소를 확인해야 합니다.

 

첫째, 신발을 구매하는 시간대가 중요합니다. 사람의 발은 하루 중에서 저녁에 가장 부어 있는 상태이므로, 오후 늦게 신발을 신어보고 구매하는 것이 좋습니다.

 

둘째, 실제 등산 환경과 비슷한 조건에서 테스트해보는 것이 중요합니다. 계단을 오르내리면서 신발의 앞부분이 발가락을 압박하지 않는지 확인하고, 신발 끈을 꽉 묶었을 때 발이 편안한지 살펴보세요.

 

셋째, 브랜드마다 사이즈가 조금씩 다를 수 있기 때문에, 평소 신던 사이즈를 기준으로 하기보다는 직접 신어보고 느껴보는 것이 필요합니다.

 

넷째, 등산화의 소재와 기능도 고려해야 합니다. 방수 기능이 있는지, 밑창의 접지력이 좋은지, 장시간 신어도 편안한지 등을 체크해보는 것이 좋습니다. 특히 장거리 산행을 자주 하는 경우라면 충격 흡수 기능이 뛰어난 신발을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

 

마지막으로, 등산화는 길들이는 과정이 필요합니다. 새 신발을 신고 바로 장거리 산행을 하면 물집이 생길 수 있기 때문에, 짧은 거리에서 먼저 적응하는 시간을 갖는 것이 좋습니다.

 

 

3. 발에 맞는 등산화가 가장 좋은 등산화

결국, 등산화는 한 사이즈 크게 신어야 한다는 말이 꼭 정답은 아닙니다. 등산화는 자신의 발 모양과 등산 환경을 고려해 선택하는 것이 중요하며, 너무 크지도, 너무 작지도 않은 적절한 사이즈를 찾아야 합니다.

 

오랜 시간 산을 오르고 내릴 때 발의 변화를 고려해 약간의 여유를 두되, 발이 헐렁하지 않도록 잘 맞는 신발을 선택해야 합니다. 등산화를 구매할 때는 매장에서 충분히 착용해보고, 등산 양말을 신고 테스트하는 것이 필수입니다. 그리고 발의 부종을 고려해 오후 늦은 시간에 신어보는 것이 가장 좋습니다.

 

신발을 선택할 때는 크기뿐만 아니라 소재, 쿠셔닝, 접지력 등도 함께 고려해야 안전하고 편안한 등산을 즐길 수 있습니다. 올바른 등산화 선택이야말로 등산을 더욱 즐겁고 안전하게 만들어 주는 핵심 요소입니다. 이제 여러분도 자신에게 꼭 맞는 등산화를 찾아서, 한층 더 쾌적한 등산을 즐겨보세요!