발기부전 남성에게 꼭 필요한 아미노산 5가지

발기부전 남성에게 꼭 필요한 아미노산

 

아미노산은 인간에게 필수 불가결한 성분이며 특히 남성에게 좋은 효과를 가져다줍니다. 그렇다면 어떤 효과를 가져올까요?

 

아미노산이란?

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아미노산은 에너지산 생영양소 중 하나인 단백질을 구성하는 유지 화합물입니다.

 

아미노산은 20종류가 있으며, 부족하면 단백질 합성은 할 수 없는 것으로 알려져 있습니다. 단백질 합성이 안 되면 근력 운동을 해도 근육이 붙지 않고 운동 후 피로가 잘 풀리지 않아 회복이 늦어질 수 있습니다.

 

특히 발린, 로이신, 이소로이신은 BCAA라고도 불리며 근단백질 중에 매우 많이 함유되어 있어 근육에 매우 중요한 아미노산으로 근력 향상을 기대할 수 있다고 주목받고 있습니다.

 

또한 단백질은 남성 기능에도 관계하고 있기 때문에 아미노산이 부족하면 남성의 발기부전 증상이 악화할 수 있습니다.

 

아미노산은 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 분류됩니다. 필수 아미노산은 인간이 체내에서 만들어낼 수 없는 아미노산으로 전체 20종의 아미노산 중 9종이 해당합니다. 한편, 비필수 아미노산은 체내에서 당질과 지질로부터 만들어 낼 수 있는 아미노산으로 11종류가 있습니다.

 

아미노산은 기본적으로 식사를 통해 보충할 수 있지만 식생활이 흐트러진 분들에게는 특히 필수 아미노산이 부족할 수 있습니다.

 

남성에게 필요한 아미노산

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01 아르기닌

성장호르몬 분비를 촉진하기 위해 '근육 증강', '면역기능 향상', '혈류개선', '정신적*육체적 강화', '남성기능 개선' 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 따라서 매일 액티브하게 지내시는 분들, 특히 운동이나 근육 트레이닝, 달리기 등을 정기적을 하시는 분들이 꼭 섭취해야 할 성분입니다.

 

 

 

02 카르니틴

지방 대사에 중용한 아미노산입니다. 카르니틴은 다이어트 중이거나 육류와 튀김을 즐겨 먹는 분은 의식적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

03 오르니틴

'간 기능 향상', '신진대사', '피로 해소'에 영향이 있어 다이어트. 피부미용에 효과적입니다. 술을 자주 드시는 분이나 다이어트 중인 분은 꼭 섭취해야 할 성분입니다. 스킨케어에 힘을 쏟고 있는 분은 함께 섭취하면 효과를 높일 수 있습니다.

 

 

 

04 시트룰린

슈퍼 아미노산이라고 불리기도 하며, '정력 증강', '근육 증강', '집중력, 기억력 향상', '피로 해소' 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 시트룰린이 많이 함유된 음식은 멜론, 오이, 수박, 호박, 등이 있습니다.

 

 

 

05 테아닌

'수면의 질'에 영향을 준다고 알려져 바쁘게 일하고 스트레스가 많은분은 의식적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

테아닌은 녹차, 우롱차, 홍차, 버섯 등에 소량 들어있습니다. 녹차에는 찻 잎 1g당 8~10mg 정도의 테아닌이 함유되어 있어 차만으로 테아닌 권장량을 채우려면 하루에 녹차 10잔을 마셔야 해 로사테아닌 등 시중에 출시된 건강기능식품으로 보충하는 것이 좋습니다.

 

아미노산 효능 상승시키는 방법

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상기 아미노산에는 동시 섭취하면 효과가 상승하는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 아르기닌과 오르니틴은 함께 섭취하면 성장호르몬 분비를 촉진해 '근육 증강'이나 '지방 연소'에 영향이 있는 것으로 알려져 있습니다. 아르기닌과 시트룰린도 동시 섭취에 따른 상승효과로 '혈류 촉진 효과'가 있다고 알려져 있습니다.