식전? 식후? 마카를 먹는 이상적 타이밍은 언제일까?

남성의 건강뿐만 아니라 여성에게도 좋은 마카를 먹기 위해서는 그냥 먹으면 안 됩니다. 마카의 효과를 끌어내기 위해서는 어떤 방법이나 타이밍에 먹는 것이 이상적일까요? 오늘은 마카를 섭취할 때 효능을 극대화 하기위한 타이밍에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

마카는 매일 언제 먹어야 하나?

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감기약이나 진통제 등은 먹을 타이밍이 정해져 있는 경우가 많지만, 마카는 약이 아니라 먹는 타이밍이 정해져 있지는 않습니다. 하지만 보다 좋은 효과를 발휘하기 위한 섭취 방법은 있습니다.

 

특히 임신 활동을 의식하여 마카를 섭취하고 있는 분은 마카를 식후에 섭취하는 것을 추천합니다. 식후에는 위가 활발하게 활동하기 때문에 마카의 성분을 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 1일 2회 섭취할 경우 아침 식사와 저녁 식사 후 섭취하는 것을 추천합니다. 

 

또한 성장호르몬이 활발해지는 22시 ~2시는 몸의 골든타임이라고 많이 알려져 있는데, 이 타이밍에 마카를 섭취하는 것도 추천합니다. 식후에 마시는 것이 어려운 분은 골든 타임에 맞춰 섭취하는 것도 좋습니다. 

 

 

하루에 얼마나 많은 마카를 섭취해야 하나? 

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마카의 효과를 효율적으로 얻기 위해서는 섭취량에도 주의가 필요합니다. 하루에 섭취하는 마카의 이상적인 양은 임신 준비 중에는 1,500mg으로 알려져 있습니다. 마카의 과다 섭취는 두통 등의 부작용을 초래하는 원인이 되므로 상한 섭취량은 지키도록 합니다. 

 

 

효율적으로 마카를 섭취하는 방법

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마카를 효율적으로 먹고 보다 효과를 향상하려면 보충제로 먹는 것을 추천합니다. 고형 보충제라면 휴대도 편리하기 때문에 밖에서도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 미리 하루분의 보충제를 소분해서 케이스 등에 넣어두면 바쁜 일상에서도 꼬박꼬박 챙겨 먹을 수 있습니다. 

 

 

마카를 먹을 때 주의점

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평소 위장이 약하다고 느끼는 분은 공복에 마카를 섭취하면 위장에 자극을 줄 가능성도 있습니다. 식전에 마시면 효과적이라고 알려졌지만, 처음 마카를 먹을 때는 식후에 먹는 것이 좋습니다. 

 

또 마카를 먹을 때는 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 마카는 약이 아니지만 약과 마찬가지로 주스나 커피 등과 함께 복용하면 마카의 유효성분을 잘 흡수하지 못할 수도 있습니다. 그렇다고 해서 너무 차가운 물은 몸을 식힐 수도 있기 때문에 물의 온도에 주의하여 상온의 물이나 미지근한 물을 선택합니다.