불임으로 고민하는 부부가 코엔자임 Q10을 먹어야 하는 이유 3가지

불임으로 고민하는 부부가 코엔자임 Q10을 먹어야 하는 이유 3가지

 

 

쇠고기나 돼지고기 등의 육류에 포함되는 지용성 비타민의 하나인 코엔자임 Q10은 항산화 작용이 높고 미용 성분으로 유명하지만, 임신을 준비하는 여성에게도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 불임으로 고민하는 부부뿐만 아니라 향후 임신을 생각하고 있는 분이라면 코엔자임 Q10을 추천합니다. 

 

코엔자임 Q10의 효과

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01 난자 노화 예방

미토콘드리아가 에너지를 만들 때 필요한 것이 코엔자임 Q10입니다. 코엔자임 Q10이 부족하면 에너지가 잘 만들어지지 않아 몸의 산화를 억제할 수 없습니다. 코엔자임 Q10이 충분히 있어 에너지 생산을 돕고 미토콘드리아를 활성화해줌으로써 난자의 노화를 완만하게 해주는 효과가 있습니다. 

 

나이를 먹을수록 미토콘드리아의 에너지가 줄어든다고 알려져 있고 젊은 세대의 여성은 38세 이상의 여성보다 75%나 에너지가 높다는 보고도 있습니다. 

 

 

 

 

02 착상률 향상

항산화 작용이 높은 코엔자임 Q10은 난자의 노화뿐만 아니라 난소 기능의 노화를 예방합니다. 코엔자임 Q10 생식 보조 의료 영향 시험을 실시한 결과 착상률이 향상되었다는 보고가 있습니다. 이러한 점에서 코엔자임 Q10이 불임을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 가능성이 제시되고 있습니다. 

 

 

 

 

03 정자의 질 유지

코엔자임 Q10은 여성뿐만 아니라 남성에게도 유효한 성분입니다. 남성도 나이가 들면서 체내의 활성 효소가 증가해 몸이 노화됨으로써 정자 수의 감소와 정자 운동률이 저하됩니다. 코엔자임 Q10 섭취를 통해 몸의 산화를 억제하고 정자의 질을 유지하는 기능을 기대할 수 있습니다. 20~30대 불임 남성들에게 코엔자임 Q10을 6개월 복용하게 한 결과 정자 운동성이 높아졌다는 연구 결과도 있습니다. 

 

 

코엔자임 Q10을 많이 함유한 식품

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고등어와 정어리 등의 푸른 물고기와 쇠고기 돼지고기 등의 육류에 코엔자임 Q10이 풍부하게 포함되어 있습니다. 하루 권장 섭취량은 100mg입니다. 코엔자임 Q10이 가장 많이 함유된 정어리조차도 100mg을 섭취하기 위해서는 약 25마리를 먹어야 합니다. 코엔자임 Q10은 일상의 식생활에서 보충하는 것은 어렵기 때문에 보충제를 챙겨 먹는 걸 추천합니다. 

 

 

코엔자임 Q10 섭취 방법

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코엔자임 Q10에는 환원형과 산화형의 2종류가 있습니다. 체내에서 만들어지는 것이 환원형 코엔자임 Q10입니다. 산화형의 코엔자임 Q10을 섭취한 경우는 체내에서 환원형으로 변환할 필요가 있는데, 노화나 스트레스 등에 의해 변환되기 어렵습니다. 그래서 코엔자임 Q10을 섭취할 경우 환원형으로 섭취하는 것을 추천합니다. 

 

또한 에너지를 생산하는 시스템 중 하나인 구연산 사이클은 비타민 B1에 의해 활성화됩니다. 에너지를 효율적으로 만들기 위해서는 환원형 코엔자임 Q10과 비타민 B1을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.