바나나의 영양소와 뛰어난 효능

바나나의 영양소와 뛰어난 효능

 

 

바나나는 계절을 불문하고 마트에서 간편하게 구입할 수 있는 과일로 많은 사람이 즐겨 먹습니다. 영양 밸런스가 뛰어나다거나 건강에 효과, 효능이 있다는 이야기도 자주 TV에서 볼 수 있습니다. 

 

바나나에는 단백질과 탄수화물, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6 등이 함유되어 있습니다. 포도당, 과당, 쇼당 등 여러 당질을 함유하고 있어 자연의 단맛이 맛있게 느껴지는 것입니다. 

 

영양균형이 좋고 미용과 건강에 딱 맞는 과일이기 때문에 바쁜 날 아침 식사에도 간편하게 먹을 수 있어 에너지를 보충할 수 있습니다.  

 

오늘의 다양한 효능을 가지고 있는 바나나에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

바나나 효능

 

01 피부 미용

바나나를 먹으면 몸 안에서부터 아름다워집니다. 바나나에는 미용 비타민이라 불리는 비타민 B류가 풍부하게 함유되어 피부 결을 정돈하거나, 기미, 주름을 개선하는 데 효과적인 과일입니다. 게다가 아름다운 피부의 대적인 변비 해소에도 도움이 됩니다. 

 

또한 버리기 쉬운 수지 부분에는 미용 효과가 높은 폴리페놀이 많이 포함되어 있습니다. 먹을 때는 줄을 떼지 말고 남김없이 먹어서 안티에이징 효과를 실감해 보세요.

 

 

 

02 아기 성장에 필수적인 영양소가 풍부

부드러운 바나나는 따뜻하게 하거나 으깨거나 조리하기 쉬운 이유식에 적합한 음식으로 생후 5~6개월경부터 먹일 수 있습니다. 발육을 돕는 비타민B2와 뼈와 치아 형성과 관련된 마그네슘, 피와 살이 되는 비타민 B6를 비롯한 아기 성장에 필수적인 영양소가 골고루 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

 

 

03 바나나 효과로 스태미나 업

바나나 한 개로 파워업을 할 수 있습니다. 바나나에는 포도당, 과당, 쇼당 등 여러 종류의 당질을 함유하고 있어 각각 소화 속도가 다릅니다. 따라서 빠르게 에너지로 변환되어 더욱 오랫동안 지속됩니다.

 

또 바나나에는 근육의 에너지원이 되는 BCAA(필수 아미노산인 '바린', '로이신', '이소로이신'으로 구성된다)가 풍부해 근단백질의 합성을 촉진하고 운동 후 근육의 피로 해소도 기대할 수 있습니다. 

 

 

 

04 바나나로 스트레스를 날리자

바나나로 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌을 증가시켜 편안하고 여유로운 시간을 가져보세요. 바나나에는 트립토판에 더해 비타민 B6가 풍부하게 함유되며 트립토판은 비타민 B6와 결합하면서 체내에서 필렉스 효과가 높은 세로토닌이라는 호르몬으로 바뀝니다. 또한 우유와 함께 먹으면 안면 효과와 짜증 해소 효과도 기대할 수 있는 세로토닌 향상에도 도움이 됩니다.